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Torcer o tornozelo é uma experiência bem chata. A dor é horrível e caminhar pode ser uma tortura. No entanto, na maioria dos casos as torções se curam sozinhas, e você pode acelerar esse processo com algumas dicas. Lembre-se que a avaliação de um ortopedista é sempre a melhor opção.
No primeiro momento é melhor esperar a dor passar um pouco. Se você for tentar caminhar logo após a contusão, você vai sentir muita dor.
Coloque o pé em uma posição mais elevada
Isso vai contribuir para diminuir o inchaço.
Faça compressas com gelo
Compressas de gelo amenizam a dor e melhoram o inchaço.
Alongamentos leves
Mexa os dedos e movimente o pé para cima e para baixo de forma suave e no limite da sua dor. Você também pode usar pomadas mentoladas como forma de amenizar o desconforto.
Busque ajuda médica
Se a dor continuar insuportável e o inchaço não diminuir, é possível que você tenha tido uma fratura. Neste caso é melhor procurar atendimento médico. Um profissional da fisioterapia também é capaz de avaliar o caso.
fonte: Meio Norte
